Мы считаем, что навык пробежек сформируется за 21 день
В 50-х годах прошлого века пластический хирург Максвелл Мальц заметил, что его пациенты после операции привыкаютк новому лицу примерно в течение 3-х недель. Он написал книгу «Психо-кибернетика», в которой утверждал, что на формирование привычки требуется «минимум 21 день».
Нам точно известно, что любой навык вырабатывается многократным повторением действий с положительными эмоциями.
Результаты на лицо: 62% участников продолжают бегать 3-4 раза в неделю после прохождения программы.
Нам точно известно, что любой навык вырабатывается многократным повторением действий с положительными эмоциями.
Результаты на лицо: 62% участников продолжают бегать 3-4 раза в неделю после прохождения программы.
Какой результат вы получите
Здоровье
Разовьете навык ранних подъемов, укрепите иммунитет и повысите уровень эндорфинов в крови. Прокачаете самоуважение, выносливость и уверенность в своих силах
Счастье
Научитесь выходить на уличную пробежку в любую погоду и кайфовать от бега. В 2019 году 71% людей пришедших на первое занятие, дошли до конца программы и на всю жизнь получили навык делать пробежки с удовольствием.
Подход
Обнаружите что вся одежда для бега уже есть у вас дома. Для тренировок подойдут и старые кроссовки. Главное, держать в тепле ноги, поясницу и шею. Наши тренеры расскажут вам, как правильно одеться на пробежку и оставаться здоровым.
За программу «21 день» вы:
-
Выработаете навык регулярно заниматься бегом и получать при этом удовольствие
-
Освоите правильную технику бега под руководством тренера в удобном для вас районе
-
Узнаете, что делать до и после пробежки для быстрого восстановления организма
-
Попадете в команду единомышленников, получите поддержку и мотивацию
-
Поймете, что 35-минутную тренировку можно вписать в любой график
-
Узнаете, что смена сезонов — это не препятствие для занятий бегом
-
Наполнитесь энергией с самого утра и заведете себе новое любимое хобби
-
Приведете себя в форму
Что входит в программу
Подробные видеоинструкции
Профессиональный тренер расскажет всю теоретическую базу, научит правильно разминаться и дышать во время тренировки, будет контролировать вашу технику бега. Всего 35 минут в день с утра. Вы найдете это время.
План такой: сначала разминка, бег 10-15 минут, растяжка. Плавный старт: в первые дни ставим технику, следим за дыханием
План такой: сначала разминка, бег 10-15 минут, растяжка. Плавный старт: в первые дни ставим технику, следим за дыханием
Два вебинара
У нас собираются люди разных возрастов (от 16 до 60), объединенные желанием быть здоровыми и спортивными.
Мы ценим комфортную атмосферу в команде и строим общение на взаимоуважении и доверии к советам тренера.
Мы ценим комфортную атмосферу в команде и строим общение на взаимоуважении и доверии к советам тренера.
Контроль ваших пробежек
Отчет о пробежках будет проверять ваш куратор, которому также можно задать все интересующие вопросы. Мы всегда на связи.
Удобство тренировок
Совместные пробежки с группой проходят по будним дням первые две недели. Выходные и третью неделю вы бегаете самостоятельно. Тренер будет на связи в чате, ему можно задавать все возникшие вопросы.
Мотивация и поддержка
Бег дает заряд энергии и сил, которых хватит на весь день. Кроме того, научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья.
Настроение на весь день
Встречи с выпускниками из разных районов, обмен опытом
и впечатлениями, совместные пробежки.
и впечатлениями, совместные пробежки.
